瑜珈老師的選擇

慎選瑜珈老師
真的是重要的事
一開始我也沒在意太多
也不知該如何選
(連瑜珈該注意些什麼都搞不懂了 還選咧)
主要以離家近為考量
方便我持續學下去 (要風雨無阻咩)
當然囉價格不能太高貴，畢竟超過額度的固定花費是種負擔

所以　設備不需太豪華　

老師說的內容聽的懂　　才是自己考量的重點

應該說我很幸運
一開始就碰到蘇菲老師
雖然找到蘇菲老師前
我有在婦幼館上了幾堂瑜珈課
但 婦幼館人多
老師都只能用口述帶動作
無法一一調整我們的姿勢
有時動作到了 但姿勢正確與否自己都不知道
(都嘛忙著聽老師說些什麼 想著左右是哪邊咧)
或者是老師重覆說了很久
也帶動作了
自己做起來仍是沒抓到重點或連身體歪了也不自知

遇到蘇菲老師後才知道姿勢做正確
比有沒有學到更難的動作來的重要
蘇菲老師強調基本功
要我們紮實地學會基本體位法
不強調花俏動作
一直用言語鼓勵我們
每個動作的呼吸
動作是否到位都很注意我們是否跟上　
即時調整我們的身體位置及姿勢

也經常在上課中提醒我們
強調尊重身體的感覺
依照當天自己的身體狀況
完成自己可以達成的動作
不能也不需要和別人比較
完全地專注與自我觀照
在一次又一次扎實地練習中
再給自己多一點的挑戰

以前的自己
老實說偶爾會有點心急
雖然肌耐力是自己都有感覺到進步的
但因為柔軟度一直沒有很大的進展
一些需高度柔軟的動作
會讓自己很挫折
雖然老師會說做不到就別跟
但 口令一個接一個 總會不自覺想跟著做
便會不由自主地埋怨起自己的硬骨頭

蘇菲老師一直強調
我們要在意的是肌耐力的增加
而不是柔軟度
每個人因先天的限制
無論 高矮 身長比例 運動能力 或者先天柔軟度好壞
都會影響部份瑜珈動作
(比如劈腿 前彎)

所以學習瑜珈時
絕對不能和別人作比較
要視自己的身體狀況
傾聽身體的聲音
有時太累或睡眠不足或生理期
都會影響當天學習的效果

我們能做的
只有放鬆身心 專注於呼吸
尊重並傾聽身體與自己的對話
長期持續地練習
便可以在不知不覺中
發現自己進步了

於是
在每次練習中逐漸放鬆身體、諒解自己、釋放自己

因為開始愛上瑜珈
也積極地去找資料
看部落客的介紹
大部份寫的詳細的都是瑜珈教學者
更明白姿勢的重要
雖然瑜珈是緩慢進行的運動
但也會因自己的施力不當或姿勢不對而受傷
不可不愖

所以更慶幸
一開始沒有遇到強調高難度動作的老師
才沒讓自己在挫折中放棄瑜珈的學習
也才有機會在不斷練習中感受到自己真的有進步
才能真的相信　　只要用心　努力
可以讓自己更好　可以挑戰原有設限的不可能

瑜珈已成為我生活的重要部份
除了瑜珈動作外
瑜珈的內在修養與精神層次
也會是我學習的另個重點
希望自己的素質
不會因為太晚接觸瑜珈而無法吸收瑜珈精神
我會努力的

fighting..