大吃大喝的六月

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今年六月真的又玩又吃
月初去玩澎湖 月底又往墾丁走
每天都吃好飽
又停上瑜珈課無法運動
很擔心就此胖回去
澎湖回來時 確實重了 1 KG
但神奇的是 自墾丁回來 反而少了 0.2 KG
切身明白運動的效果 真的是減重最大的助力

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新陳代謝會因為年紀而漸緩
只有運動才能讓新陳代謝發揮更好的效率
而這也是在短時間內吃太多卻沒增加體重的最大原因

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當然不會因為有在運動
就緃容自己放肆大吃
是否會增加體重
最重要的仍然是要控制熱量
吃進去的熱量 大於消耗的
累積起來的便會成為脂肪
增加的便是重量
所以減肥 減重仍然要運動搭配飲食

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然而
有運動最大的好處是
偶爾可以放縱自己吃的份量多一點
如果純然只用節食來減重
不吃東西 不僅無法持久 容易復胖
傷害身體 日子過的辛苦 才是最糟的事

努力運動 堅持運動 熱愛運動
清淡飲食 吃飽即止
體重便可以在不知不覺中慢慢地降下來的
fighting..

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