阿榮ㄟ厝Celia Su

申請安裝完成  Dropbox 後 如何好好應用它 是接下來最重要的一件事 問自己 是否因為電腦ram太小或等級太低 常常造成檔案執行時當機? 是否想要分享相片給朋友 又不想申請相簿! 卻又覺得一張一張給很麻煩? 或相同的東西想分享給很多人 如果仔細想想後 決定好好利用這個免費的雲端備份軟體 我們便可以開始歸劃 哪些檔案需要同步 備份 或 執行 ? 哪些檔案想要分享給朋友? 哪些相片想分享給親友? 在電腦端執行時 Dropbox 就是一個普通的資料夾 依自己的需求與使用檔案總管的習慣 增設自己的資料夾 將想要同步及備份的檔案都直接放在Dropbox資料夾內 若只是在 WEB 上使用 Dropbox 可以同步看到如檔案總管看到時一樣的設定 有需要分享給朋友的檔案或相片 可放在 "Public" 資料夾內 下拉選單 選取 ："Copy Public Link" 還很貼心的提供 簡短連結 "Shorten Link" 以防止使用者或朋友在複製連結時因選取不完整而失敗 點選 "Copy to clipboard" 便可將欲分享的檔案 貼在E-mail 或任何通訊軟體 簡單吧！ 若有使用智慧型手機 尤其是　iPhone 更可在任何時間 任何地點 取得自己需要 客戶需要 主管需要的資料 簡單又方便 又可以任意讀取 .doc .xls .txt. pdf .ppt .mp3 .mp4... 業務人員或有大量文書資料需求者 建議好好利用它... 有些人或許會擔心安全問題 Preferences 裏 可以自行決定哪些資料夾要同步 亦或者不再執行Dropbox 我想.. 我不是第一個使用的 也不是最聰明的 而在網路世界裏成千上萬的前輩也都在使用 安全問題不會只有我們感到困擾 而當很多很棒的部落客及電腦使用者 都在使用了 我們自己的檔案資料又沒有如此價值連城 為何要因噎廢食呢 別再用舊思維 限制自己的想像力 trying... 延伸閱讀： ⨠  Dropbox 安裝流程及說明 ⨠  Dropbox Sharing ⨠  Dropbox 應用(檔案分享) ⨠  Dropbox 空間管理 ⨠  Dropbox-超酷的相片分享 ⨠  使用短網址Shorten URL Dropbox申請

你是否曾經在公司工作到一半 不得不先離開 卻又必須在家找時間完成? 你是否忽然有什麼想法或工作上的靈感 在家做到一半 回到公司時才能完成另一半? 你是否曾經想存個檔案 卻發現隨身碟忘了帶在身邊? 你是否有漂亮的大尺寸照片 不想縮放在網路相簿 卻又很想分享給朋友? 你是否有重要的檔案必需連貫處理 存檔來覆蓋去的 常會忘了哪個是最新版本? 如果 你有任何一種需求 強烈建議你申請一個很棒的免費雲端儲存空間 Dropbox FREE 網路空間 免費提供 2G 的雲端儲存空間 透過朋友推薦--- 點朋友給的 Dropbox 連結-如下方連結 Welcome to Dropbox!!! 點上方 Welcome to Dropbox ! 連結 則不只自己可以增加 250 500 MB之網路空間 朋友也可以同時增加 250 500MB之網路空間 一舉兩得哦 (已更改為 500MB) 實際上申請也很簡單 以下為安裝流程及說明 大概地提一下申請的步驟

我想 我是否太好勝了 看著別的同學都可以輕易抬腳 折腰 而自己卻連動作都很生硬 雖然明知道自己才剛學 其他學員或許已經學好多期了 每個人的柔軟度也都不同 但 別人都可以學好的東西 我 為何會無法做到?? 回家時 也不斷地自己練習彎腰 抬腳 好不容易才能坐趴在床上 卻又開始了新動作 後仰 狀似蛙人操 手無力 腰挺不起來 於是便讓自己陷身在巨大的挫折感中 心想 會不會尚未得到美好的體態就得了憂鬱症呀 還好 我生性樂觀且不認輸 總可以在自己有興趣的事情裏 找到模範 找到學習的方法 雖然 沒法子馬上跟上 但 愈來愈能掌握到重點 也能跟上老師口述的動作及呼吸 只要能繼續持續 我想 我可以在瑜珈 找到滿足感的 fighting..  

起心動念 其實是因為知道自己太被動 如果沒有上課 一定一有空就窩在床上看PPS 如果付費上課 就算沒有任何效果 也能逼自己動一動 雖然家樓下就是操場 但 不想跑步 也不想單調的走快步 想上瑜珈想了三個月 一直到真正開始認真找教課的點又花了二個月 期間 上網不斷找資料 想快點上課的渴望與日俱增.. 因為身上的橫肉一點也不肯和自己妥協 因為怕再不動動會年紀輕輕就爆血管 後來上網得知 瑜珈 是非常好的線條雕塑運動 而且也不容易運動傷害 它是一種深層內斂的活動 是自我調適 往內的修養 嗯~ 很有意境 很 適合自己的氣質 其實 只是衝著"雕塑線條"去的 就這樣好不容易知道婦幼館有在上瑜珈課 價格也比坊間便宜(第一次覺得政府有在做事 ..哈哈) 結果又因為已經報名結束 要等到下個季度 在不斷的等待中 想上課的迫切感更加明顯 還沒報名 就把衣服 瑜珈墊備妥 告訴自己 "我準備好了"

看到和別人一同出遊的相片 會有個疑問：明明是去同一個地方 為什麼拍回來的東西大不相同？ 有時候     除了拍照者的因素外 相機也會是原因之一 而.. 讓自己成長需要多一點時間 換台相機，簡單些 Canon 30D 雖然換相機並不會讓自己更厲害（短時間，長時間學習答案肯定是會的） 但 器材真的是一項限制原因 至於需不需要換台好一點的相機 端視於自己如何看待＂相片＂對自己的定義.. 以下說明 只適用於想要更美一點的相片者 如果手機拍起來也覺得很棒的 就可以PASS了 Olympus E-P1 新手剛接觸拍照第一個問題 通常會是＂自己該買哪一顆鏡頭？＂ 有時看到別人分享的相片 會想：＂是不是要拿單眼或一樣的配備？＂ 就能拍的一樣漂亮？（有時想換鏡頭也會自己這樣回答自己>.<） 相機的重量 女生因為體力上的限制 拿單眼+鏡頭+包包及其他 通常會超過三公斤 會是一種體力的負擔 加上 Canon 好的鏡頭都有點貴 除非，相信自己想要學習的興趣及毅力 否則一開始也可以考慮副廠鏡 (或KIT 或 50/1.8) 一方面可以用較便宜的配備入門 一方面可以花小小錢知道自己常用焦段 否則買了配備，卻因為重量而放棄拍照也挺可惜的 Olympus  E-P1 還好 現在有很多大廠都有出 類單眼 可以換鏡頭 、 有較大的片幅 畫質也比小 DC 好一些 重點是：重量輕多了，尺寸也小巧多了 很適合想拍漂亮照片，又不想揹大相機的美眉

以前也認為沒必要為了手機上網去繳699的連線費用 也認為手機是拿來聯絡重要事宜 說電話時  "簡單" "扼要" 通話時間能省則省 通話費率也都選最低的 沒錯 手機也因為這樣的信念成了方便的通話"工具" 然而 當January 10, 2007 這個歷史性的日子後

比有沒有確實照份量吃更重要 個人認為要如何讓自己持續吃下去 當然也不能差異太大 所以食材 如蘋果 葡萄 等都選擇較好吃的 也因此雖然明知三合一咖啡不好 也只能選低脂的 折衷一下哩   第一天早餐 1.咖啡或紅茶 2.烤土司 1片 3.花生醬 4.葡萄柚(半個)        有花生顆粒 甜度還好 但因為和葡萄柚一起吃 還是得停一會才能把葡萄柚吃完   第一天午餐 1.咖啡或紅茶 2.烤土司 1片 3.水煮鮪魚醬(半杯)            第一天晚餐 1.咖啡或紅茶 2.任何肉類 2片 3.四季豆 1杯 4.蘋果 1粒 5.紅葡萄 1杯 6.香草冰淇淋 1杯       晚餐份量較多 我們選的是豬排肉 因為四季豆沒有加任何調味料 所以吃的時候 自己會拌在一起吃..   第二天早餐 1.咖啡或紅茶 2.烤土司 1片 3.水煮蛋 1粒 4.香蕉(半根)    第二天午餐 1.咖啡或紅茶 2.原味優格 1杯 3.鹹餅乾 2片    肚子如果餓一點  就換大一點容量的優格 至於餅乾  份量不大  也不好保存   就不管一片二片都吃一包囉   第二天晚餐 1.咖啡或紅茶 2.熱狗 2根 3.綠花椰菜 1杯 4.紅葡萄(半杯) 5.香蕉(半根) 6.香草冰淇淋(半杯)   第三天早餐 1.咖啡或紅茶 2.蘋果 1粒 3.鹹餅乾 1片 4.低脂起司 1片   第三天午餐 1.咖啡或紅茶 2.烤土司 1片 3.水煮蛋 1粒   第三天晚餐 1.咖啡或紅茶 2.水煮鮪魚醬 1杯 3.綠花椰菜(半杯) 4.香蕉(半根) 5.哈密瓜 1片 6.紅葡萄 1杯 7.香草冰淇淋(半杯)     最後一天的晚餐 很有份量 也許是習慣吃少了 晚餐吃起來 真的有點太飽 咖啡都要喝很久才喝得完 >.<     吃的時候 習慣把水煮鮪魚和花椰菜一起吃 比較有味道   水煮花椰菜還蠻好吃的耶     ***貼心提醒 食譜只適用於不知該如何節制自己飲食的入門 我個人也只吃了 2-3個月(男生份量必需再增加一些) 體重控制仍需以運動為優先 知道如何吃及選擇好的食物吃很重要 配合自己喜歡且可以堅持的運動後 便可

榮總的減肥食譜?! 以下為朋友開始吃而且也看到效果後給的食譜 後來在網路上google 有很多評論及說明 內容也大同小異 姑且不論是否能減那麼多 食物也都還不錯吃 少油沒糖多水果 心想就算沒減到重也可以吃的健康 於是努力地開始吃了起來... 早   餐 午   餐 晚   餐 第一天 1. 咖啡或紅茶 2. 烤吐司 1 片 3. 花生醬 4. 葡萄柚 （半個） 1. 咖啡或紅茶 2. 烤吐司 1 片 3. 水煮鮪魚醬 （半杯） 1. 咖啡或紅茶 2. 任何肉類 2 片 3. 四季豆 1 杯 4. 蘋果 1 粒 5. 紅葡萄 1 杯 6. 香草冰淇淋    1 杯 第二天 1. 咖啡或紅茶 2. 烤吐司 1 片 3. 水煮蛋 1 粒 4. 香蕉 （半根） 1. 咖啡或紅茶 2. 原味優格 1 杯 3. 鹹餅乾 2 片 1. 咖啡或紅茶 2. 熱狗 2 根 3. 綠花椰菜 1 杯 4. 紅葡萄 （半杯） 5. 香蕉（半根） 6. 香草冰淇淋 （半杯） 第三天 1. 咖啡或紅茶 2. 蘋果 1 粒 3. 鹹餅乾 1 片 4. 低脂起司    1 片 1. 咖啡或紅茶 2. 烤吐司 1 片 3. 水煮蛋 1 粒 1. 咖啡或紅茶 2. 水煮鮪魚醬    1 杯 3. 綠花椰菜 （半杯） 4. 香蕉（半根） 5. 哈密瓜 1 片 6. 紅葡萄 1 杯 7. 香草冰淇淋 （半杯） 備註：菜單必須完全一模一樣，不可有任何不同。 1、杯【量米杯】 2、每週選擇三天，其餘四日可正常飲食，但不可過量，如此重覆一個月，應可減輕1-4公斤。 為了方便採買 自己列了清單 以免少買了東西 超市部份： 咖啡或紅茶、水煮鮪魚醬、原味優格、鹹餅乾（蘇打餅乾）、花生醬、吐司半條、低脂起司、香草冰淇淋、熱狗2條 菜市仔部份：任何肉類2片、四季豆1杯份、綠花菜1朵、鷄蛋。 水果部份：葡萄柚1粒、蘋果2粒、香蕉2根、葡萄1包、哈密瓜或香瓜1粒。 心得： 先決定要吃哪三天 由於週六日不用上班　常常吃太多 於是先從週六開始吃 剛開始吃時 中午會餓的有點受不了 只好晚餐早點吃 16:30便開始偷吃晚餐的水果 18:00就把晚餐通通吃光 為了怕晚上太餓睡不著